Das Training auf Vibrationsplatte (Powerplate) überträgt mechanischen Schwingungen (typisch 25–50 Hz) auf den Körper und löst schnelle Muskelkontraktionen aus.
Basierend auf dem Prinzip des Tonic Vibration Reflex – ein unwillkürlicher Reflex,
bei dem Muskeln reflektorisch auf Vibration reagieren.
Wirkungen und Vorteile
1. Muskelaktivierung
- Deutlich höhere Muskelrekrutierung als bei statischen Übungen
- Besonders effektiv für stabilisierende Tiefenmuskulatur des Skeletts.
2. Kraft und Stabilität
- Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Koordination
- Ideal auch für Wiederaufbau gezielter Muskelgruppen
ZB. nach der Schwangerschaft, Geburt, Operationen oder zur Prävention
3. Durchblutung und Stoffwechsel
- Förderung der Mikrozirkulation
- Regeneration nach Geburt / Kaiserschnitt
4. Knochendichte
- Positive Effekte bei Osteopenie (leichter Knochenschwund)
5. Zeitersparnis
- Kurze Einheiten (20 Minuten) mit grossem Effekt
Typische Anwendungen
- Fitness & Muskelaufbau
- Wiederaufbau nach Schwangerschaft / Geburt/ Operationen oder nach Verletzungen.
- Prävention
- Ergänzung zu klassischem Krafttraining
❗ Kontraindikationen (wichtig!)

Das Training ist nicht geeignet bzw. nur nachärztlicher Rücksprache bei:
Absolute Kontraindikationen:
- Thrombose
- Frische Operationen oder Implantate
- Epilepsie
- Schwangerschaft
- Akute Entzündungen oder Infektionen
- Frisch eingelegt Spirale (21 Tage Karrenzfrist)










